A Fadiga está presente em certa de 80% das pessoas com Esclerose Múltipla, pode aparecer em vários graus e formas. E com isso se torna um dos sintomas mais incapacitantes da EM, limitando tanto tarefas diárias simples quanto o próprio trabalho.
Tratar e controlar a fadiga ajudam a diminuir a depressão e a ansiedade, e aumenta a qualidade de vida!
O tratamento da fadiga pode ser tanto através de medicamentos, quanto sem eles. Muitos estudos já demostraram que a prática de exercícios físicos tem um resultado igual ou até maior do que as medicações, com os benefícios de não sofrer com as reações adversas do remédio, e ter da melhora dos seus movimentos, dos outros sintomas da EM e da qualidade de vida.
Exercícios e Fadiga
Há alguns anos se acreditava que os exercícios eram prejudiciais para EM, por conta do aumento de temperatura do corpo e com o risco de aumentar a fadiga. Por um longo período os exercícios eram desaconselhados pelos próprios médicos, e quando eram feitos tinham que ser muito leves, para não piorar o quadro.
Depois de muitos estudos foi se identificando que os exercícios, ao contrário era muito benéficos e até necessários para o tratamento de pessoas com Esclerose Múltipla.
Para se ter benefícios em relação á fadiga é importante realizar exercícios que:
- Aumente a Força Muscular;
- Melhore o Condicionamento Físico;
- Promova Consciência Corporal;
- Favoreça a sua Concentração;
- E principalmente que você goste e que te deixe motivado.
Vale lembrar que o exercício tem que ter uma intensidade de leve a moderada, ou seja, tem que te fazer cansar. Não é entrar em fadiga, é cansar mesmo, fazer suar. O cansaço após o exercício não é seu inimigo, ele vai mostrar que seu corpo está de fato trabalhando. E após 5/10 minutos de repouso você já está pronto para outra.
Para entender a intensidade do exercício correta é necessário ter um acompanhamento especializado e iniciar de forma lenta, monitorando as informações que seu corpo envia. A fadiga antes de aparecer envia sinais para te alertar que você está próximo ao limite. Fique atento a esses sinais;
A escolha de qual exercício você realizará é sua, quanto mais completo maior os benefícios para você:
- Fisioterapia;
- Pilates;
- Yoga;
- Musculação;
- Treinamento Funcional;
- Caminhada;
- Ciclismo;
- Entre muitos outros.
O importante é ter ciência que ao fazer o exercício escolhido você seja acompanhado por um profissional especializado, que entenda sobre EM e tudo que você precise; Que esteja em um ambiente arejado e/ou climatizado; Que se hidrate com frequência; E que respeite seus limites.
Fazendo tudo isso você está dando o primeiro passo para acabar de vez com a fadiga!
