Nos dias de hoje o estilo de vida das pessoas vem se tornando cada vez menos ativo e por isso o corpo vem sofrendo com problemas, como dores na coluna devido aos desvios de postura e problemas cardiovasculares pela falta de condicionamento físico. Mas o que fazer então para melhorar esses tipos de dores e ter uma qualidade de vida melhor?
Uma das melhores e mais indicadas opções é o método Pilates, considerado um método de condicionamento físico capaz de restaurar o equilíbrio natural do corpo.
O método foi desenvolvido na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates, o qual havia nascido com problemas de saúde e não conformado com a enfermidade procurou a melhoria de sua condição por meio de exercícios físicos. O Pilates tem como base o conceito chamado de Centrologia, ou seja, o controle consciente de cada movimento executado pelo corpo através dos músculos, tendões, ligamentos e toda a estrutura corporal.
É a forma como o corpo deve “agir” corretamente durante cada movimento que envolve a mente e o espírito. Por tanto, o Pilates é um método baseado em exercícios de concentração, força e mobilidade.
O Pilates apresenta uma grande quantidade de exercícios e variações, podendo ser executados por qualquer pessoa, desde aquela que busca por apresentar algum problema e necessita de reabilitação, como as dores crônicas e problemas ortopédicos ou neurológicos.
O método tem como objetivo o alongamento e fortalecimento muscular, tendo como vantagens:
- Melhora no condicionamento físico;
- Alinhamento postural;
- Estímulo da Circulação
- Fortalecimento do Corpo como um todo – especialmente da Musculatura Abdominal
- Gera Flexibilidade
- Melhora da Coordenação
- Ajuda na Descompressão das Vértebras da Coluna
- Eleva a capacidade de Contração Muscular
- Auxilia no Combate do Estresse
- Tonifica Áreas Enfraquecidas
- Aumenta a Densidade Óssea
- Aumenta a Mobilidade das Articulações
- Diminui Tensões e Fadigas
- Melhora o Equilíbrio
- Causa Aumento da Capacidade Respiratória e Cardiovascular
- Entre outros
Os repertórios de exercícios do método estão divididos em duas categorias, sendo elas:
- MAT Pilates – São todos os exercícios que são executados no solo, utilizando o peso corporal e a ação da gravidade – considerada como fator de resistência – nesta categoria, podem ser agregados acessórios.
- A segunda categoria envolve o uso de equipamentos do Studio como o Reformer, Chair, Cadillac e Barrel, onde a resistência está vinculada ao uso de molas e polias.
Cada exercício deve ser executado com o máximo de atenção, isso porque o método não apresenta repetições de séries e cada movimento é repetido por aproximadamente dez vezes.
Esses exercícios são em sua maioria executados na posição deitada, dessa forma os impactos são menores nas articulações de sustentação do corpo e, principalmente, na coluna vertebral. Todos os movimentos são com foco em relaxar, conscientização corporal, respiração e correção da postura. O método desenvolvido pelo alemão não traz apenas melhoria para o corpo, mas para o espírito e mente, resultando em qualidade de vida para as pessoas.
Venha Conhecer o método Pilates!!
